簡単にできるココアシェイクのレシピです。
ココアにはポリフェノールが豊富でアンチエイジングで美肌にも役立ちます。
豊富な食物繊維は便秘解消にも効果的です。
材料
牛乳 グラス2杯
はちみつ 大さじ3
タヒニ 大さじ2
ココアパウダー 大さじ4
シナモン 小さじ1
バニラエッセンス小さじ1
メープルシロップ 80－125ml
海塩 ひとつまみ
ココナツひとつまみ
作り方
材料全部をジューサーミキサーで混ぜて氷を入れたグラスに注ぐ。好きなフルーツを飾ってできあがり。
タヒニは白ゴマのペーストでコクがあります。ごまのペーストなので健康的ですね。ココアはキャロブパウダーで代用できます。
フルーツの組み合わせには、
りんご、苺
りんご、人参ジュース、デーツ
りんご、デーツ、サルタナレーズン
メロン、マンゴー、りんご
りんご、桃、フィグ
アプリコット、デーツ、ネクタリン
ナシ、ミント、りんご
レモン、りんご
オレンジ、ナシ
ナシ、りんご
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