ココア豆乳シェイクの作り方は豆乳250ｍｌ(無糖)、はちみつ大さじ2杯、ココア大さじ1杯を熱湯で溶かしてミキサーで攪拌してグラスに注ぐだけでできあがりです。
栄養はあって低カロリーでお腹にたまるので、ダイエット中のおやつにしても空腹感を我慢しないですみます。
これに抹茶、バナナ、黄な粉など好きなものを加えてお好みのシェイクが作れます。
ココアと豆乳はとても相性が良く、栄養的にもバランスが良いのでお勧めです。ココアには便秘解消の効果もあるので、健康やダイエットにも良いですね。ダイエット中は特にカロリーの低いものをこまめに食べて激しい空腹にしないことがコツでもあります。
これはどか食いを防ぐためと、空腹のあとは吸収が良くなり代謝が落ちて太りやすくなるからです＞＜
リバウンドはいやですよね。
またココアのポリフェノールはがんの予防にも効果があると言われています。豆乳は女性ホルモンと似た働きがあって乳がんなどの予防にも良いとも言われていますね。どれも健康的な素材なので、時間がない朝食などにさっと作って飲んでみるのもヘルシーですね！
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